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生完孩子后怎么做有利于快速恢复?_育儿频道_东方资讯
发布日期:2020-06-28 02:17   来源:未知   阅读:

女性在生完宝宝后身体发生翻天覆地的变化。完美身材是每个妈妈所向往的,而产后康复不仅是恢复曼妙的身材,更重要的是能够帮助妈妈们将生理功能恢复到如孕前的最好状态。

01能自己恢复的,多是看不见的

我们比较熟悉的是子宫的恢复。

生好小孩,子宫要变回原先的大小,耐心等待就可以了。完全复原多数需要6周时间,所以,产后第一次到医院复查,也是这个时间左右。

如果超过这个时间还是有不少血性的恶露,要去医院看看,是否子宫恢复不好,或者有胎盘胎膜残留,及时处理。

产后多喂奶,刺激乳头可以促进催产素的产生,有助于促进子宫恢复。

还有血液系统,怀孕的时候血管容量增多,产后会多出汗、多排尿,慢慢恢复。胃肠道的功能也是如此,胃肠动力也会较孕期恢复,便秘就少了。

02不能完全恢复的,多是看得见的

比如身材和肚皮:

?生好小孩,还能保持身材的不多;

?保持身材,肚皮不松的更少;

?肚皮不松,不长妊娠纹的,少之又少;

除了先天体质之外,个人的努力也很重要。理论上讲,产后体重多数是会恢复的,但是如果吃得多、动得少,身材就会走样。

所以说,没有恢复不了的身材,只有懒的女人。

还有就是能感受到的,如阴道和盆底的肌肉韧带。怀孕生子,尤其是顺产,对骨盆底的肌肉韧带不可避免造成破坏。

所以,产后出现阴道松弛、性生活质量下降、尿失禁或潴留和子宫脱垂,已不少见,有关调查数据显示,我国已婚已育女性,45%左右有这些问题。

这些不能完全恢复的恰是我们最关注的,难道要任由它而去吗?

03请这样做,或许有帮助

我们推荐的是运动,而且最好怀孕的时候就开始。在生命的每个阶段,运动都能维持并改善人的心肺健康,降低肥胖及相关并发症的发生率,使人们更长寿。

无并发症的孕妇,在孕前、孕期和产后都进行有氧锻炼和体能训练,哪些人不能运动:

1. 有明显血流动力学改变的心脏病

2. 限制性肺疾病

3. 宫颈松弛或宫颈环扎术后

4. 有早产风险的多胎妊娠

5. 妊娠26周后的胎盘前置

6. 中晚孕期持续出血

7. 早产

8. 胎膜早破

9. 先兆子痫或妊娠期高血压

10. 重度贫血

除此之外,多数孕期都能动。但是,最好先去找产科医生,进行一个全面的评估。

04按时做产后康复项目

无论是顺产,还是剖宫产,产褥期间的饮食调养和妊娠期间的饮食调养都很重要,同时,产后康复越早进行越好。

产后康复的最佳进行时间一般为:产后42天。产后康复治疗最好坚持一段时间,产妇要在医生和家人配合下,积极进行康复治疗和锻炼,加强营养,放松情绪。